((مـــاذا تــفــعلــين لــخفــض وزنــك؟؟))

-

آآليوم سأأتكلم عن كــيفية خفض آآلوزن ~

آآلموضووع من جهدي ~

آآولاً

يجب آآن تقللي م تنآآول الدهوون ~

ولا تكثري من آآلاكلات الدسمة مثل : الفوول - العدس ~

ثانيآآ

يجب آآن تكثري من آآكل الصحيآآت

مثل:

الفآآكهة - الخضروآآت

ثآآلثاً

آآكثري من تمآآرين آآلشد

حتى يصبح جسمك رآآئعاً

رآآبعآآ

لايحتآآج آآلجسم آآلى آآجهزة آلريآآضة

فقط

آآلجري

خامسآآ

التقليل من النشويات

واهم شي ان يكون الطعام صحي ومتوازن

فقط

من مجهووودي ~