+
----
-مكن التخلص من نصف كيلو فى اليوم الواحد على أن تتبع هذا الريجيم مدة 14 يومًا.
الإفطار كل يوم:
فاكهة موسمية
قطعة خبز أسمر.
ملعقة عسل.
قهوة أو شاى بدون سكر.
اليوم الأول:
الغداء:
حساء الجزر.
جبن أبيض خالى من الدسم.
لوبيا مسلوقة
بطاطس بوريه أو مشوية
تفاحة
قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
سلطة خضار مشكلة
قطعة خبز أسمر.
برتقالة.
شاى أو بابونج بدون سكر.
اليوم الثانى:
الغداء:
أوراق خس
فاكهة طازجة
قطعة خبز أسمر.
قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
سوتيه الجزر.
سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل ".
شاى أو أعشاب
اليوم الثالث:
الغداء:
طماطم محشوة بالجبن.
قطعة خبز أسمر.
جزر، كوسة مسلوقة.
قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
سلطة مشكلة.
قطعة خبز أسمر.
شاى أو أعشاب بدون سكر.
اليوم الرابع:
الغداء:
سلطة "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس".
قطعة خبز أسمر.
تفاحة.
قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
باذنجان مشوى
سلطة مشكلة
فاكهة طازجة
شاى أو أعشاب بدون سكر.
اليوم الخامس:
الغداء:
جبن أبيض قليل الدسم.
أوراق خضراء " خس أو ملفوف"
قطعة خبز أسمر.
فاكهة
قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
حساء البصل.
خضراوات مسلوقة
تفاحة.
شاى أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس :
الغداء:
جبن طازج مع أوراق "خس، فجل، بقدونس".
سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة.
قطعة خبز أسمر.
قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
خضار مسلوق مشكل.
تفاحة وإجاصة.
شاي أو أعشاب بدون سكر
اليوم السابع:
الغداء:
طماطم محشوة بالجبن والبقدونس.
بطاطس بوريه أو مشوية
فاكهة طازجة مشكلة.
قهوة أو شاى بدون سكر.
العشاء:
سلطة الخس والطماطم.
أناناس طازج.
شاي أو أعشاب بدون سكر.
الجمعة فبراير 03, 2012 10:51 am